Возвращаемся из отпуска с роскошной ухоженной кожей!

Шелушащаяся, сухая, дряблая, склонная к воспалению и раздражению кожа испытывает дефицит микроэлементов и витаминов. Все это приводит к ее преждевременному старению.

Нужно исключить из рациона питания продукты длительного хранения, консервы, продукты, содержащие консерванты и красители, слишком острые и соленые блюда, полуфабрикаты.

Шелушение и сухость кожи может возникать при недостатке жиров (для усвоения витамина А) и углеводов. Яркие оранжевые и красные фрукты и овощи являются источником витамина А и помогут вернуть коже гладкость и эластичность. Планируя серьезное событие  — купить новый киа или сменить работу, избегайте стрессов, они старят.

Сильное шелушение и сухость поможет устранить питательный крем с витамином А, или масляный раствор витамина, который продается в аптеках. Для полного восстановления кожи понадобится, прежде всего, сбалансированное, постоянное, правильное питание.

Радионуклиды и тяжелые металлы разрушают клетки и ткани нашего организма. Для вывода свободных радикалов понадобятся антиоксиданты, которые содержатся в темно-зеленых фруктах и овощах. Витамины РР, С, Е, и А, так же наделены антиоксидантной активностью. Они повышают устойчивость кожи к ультрафиолетовому излучению и воздействию окружающей среды. Их много в брокколи, зеленом салате, зеленом луке, моркови, болгарском перце и оливках, а так же в помидорах и красных ягодах. Помощниками в этой борьбе могут стать зеленый чай и мед.

Замедлить старение кожи могут продукты богатые клетчаткой — отруби, каши, зерновые, овощи и фрукты. Дефицит полиненасыщенных жирных кислот в организме приводит к частым воспалениям, потере упругости кожи и появлению морщин. Восполнить этот недостаток поможет жирная рыба, орехи, семечки и растительное масло. С глубокими морщинами поможет бороться витамин С, которого много в свежих фруктах и овощах. Биотин (витамин Н) вернет коже упругость и здоровый цвет. Для этого рацион питания должен содержать печень, молоко, пивные дрожжи, орехи и желтки яиц. Узнавая утром в номере отеля стоимость киа по каталогам  или читая прессу в Сети, перекусывайте полезно – яблоками, сухофруктами.

Нехватка в организме белка приводит к возникновению трещин и ранок, которые долго не заживают. Нужно есть свежую рыбу, курицу, индейку, соевый и домашний сыр — источник белка и аминокислот, для обновления клеточных процессов. Подобные проблемы могут быть связаны с недостатком энзимов — жизненно важных белковых молекул. В нашем организме они гибнут от агрессивной экологии, стрессов, алкоголя и неумеренного потребления черного чая и кофе. Содержатся энзимы только в сырых продуктах питания.