Обустраиваем спорткомплекс дома
В погоне за здоровьем можно сказать, что во всех городах и весях стало модным открывать фитнес залы. Вокруг нас много рекламы подобных заведений, она зазывает нас из телевизора, по радио и на уличных билбордах. Однако за красивой мишурой и пониманием важности здорового образа жизни, никто не замечает людей уходящих из салонов ни с чем. Цены кусаются, особенно в провинции. Сегодня мы оборудуем уголок здоровья для дома.
Минимум, который нам необходим — это беговая дорожка или эллиптический тренажер. Наличие обоих агрегатов лучший вариант, однако необходимо учитывать эргономику пространства вашего жилища и точку зрения членов семьи на ваши занятия физкультурой.
В спортивных магазинах сегодня большое разнообразие спортивных снарядов. Беговая дорожка для дома, не исключение. Определитесь с конструкцией. Напомним, что дорожки с электроприводом имеют различные по мощности двигатели. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, выбирайте самый мощный двигатель. Тем самым вы забудете про обслуживание дорожки и обеспечите долгую жизнь вашего механического помощника в беге от лишнего веса.
Помните, что беговые дорожки позволяют «развить» скорость до 16 км/ч. Поэтому старайтесь правильно выбирать нагрузку. Угол наклона устройства может регулироваться под ваши нужды (до 15 градусов). В ручках тренажера есть датчик, который позволит вам контролировать пульс во время пробежки. Ряд дорожек имеет в комплекте фитнес-тест и даже такой экзот, как жироанализатор. Беговая дорожка в условиях мегаполиса — это замена пробежкам как утром, так и вечером. Это настоящая находка для человека уважающего свое здоровье и ценящего свое время.
Компанию беговой дорожке может составить эллиптический тренажер (см. фото). Кстати этот агрегат был изобретен в 1995 году и сначала назывался кросс-тренажер. Сегодня эллиптический тренажер купить не составляет никаких проблем. Номенклатура «эллипса» сегодня представляет широкий выбор тренажеров: от домашних до профессиональных. Тренажеры для дома имеют 8 или 16 уровней нагрузки. Что касается профессиональных моделей эллиптических тренажеров, то они содержат больший диапазон нагрузок (20 и 25 уровней и более).
Если в вашей квартире нашлось место для беговой дорожки и эллиптического тренажера можно приступить к тренировкам. Необходимо помнить, что занятия на обоих агрегатах дают нагрузку на сердце и кровеносную систему. Кроме того, грамотно разработанные комплексы упражнений на беговой дорожке и эллиптическом тренажере помогут вам избавиться от лишнего веса и развить выносливость и силу. Теперь вы можете забыть о потере времени на походы в дальние спортзалы и заниматься в свое удовольствие и на здоровье!